有效的戒烟方法 怎么戒烟效果好

其实早在1998年，世界卫生组织就已经将吸烟，更准确的说是烟草依赖，作为一种疾病列入国际疾病分类，确认烟草是目前人类健康的大威胁。

我国烟民总量为世界之，因吸烟或吸二手烟而致病的人也持增不减，每年都有120万以上的人死于烟草相关疾病。其危害不容小觑，戒烟也势在必行。

戒烟的关键是心理治疗

嚷嚷着戒烟的人不少，成功的却不多。指出，戒烟成功者寥寥无几，是因为复吸的人多。有不少烟民尝试着戒烟，但终处于“戒了吸，吸了戒”的状态。这样复吸的后果，就是烟民变本加厉，增加吸烟的量，对身体造成更大的伤害。

令戒烟者复吸的罪魁祸首就是心理依赖。生理依赖尚可通过药物强行解除，但心理依赖贯穿于我们生活的方方面面，根除它就比较难了。

有的人通过电子烟或者戒烟糖来戒烟，但效果都不甚理想。王宁夫教授强调说要戒烟，必须先解除生理依赖，然后解除心理依赖。而解除心理依赖的关键，是药物辅以心理治疗。

心理治疗简单来说，包括4个方面内容：心理辅导，心理疏导，心理暗示，行为矫正。