男人这事过度到底多伤身

2.音乐放松法

音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

3.自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象的程度。多鼓励自己，能让自己更自信与振作起来。只要你相信自己是好的、可以依赖的，是无所不能的，那么你就可以做到好。

4.顺其自然法

顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?

5.淡化功利法

面对一个功利价值观比较盛行的社会，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利心并没有坏处，但是过度就会让我们的心理压力增大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理。

6.换位思考法

换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会一笑而过!

7.相互拥抱

2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。

8.有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间忧虑，有助缓解压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓的忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。

结语：通过以上的心理学分析，你是否知道如何在生活中有效的缓解心理疾病呢?其实，生活压力不可能完全剔除，人活着本身就会遇到各种各样的烦恼，对于我们而言，只有正确的认识到其中的困难，树立起健康积极的生活心态，由此，才能变得更加快乐!