老公不在家女人最爱做的五件事

4.“我不知道如何做。”

对于新的体验，人们总害怕尝试。《赫芬顿邮报》的作者Jan Cloninger曾在2013年提到，人们不愿冥想的一个常见原因就是，他们不知如何做，所以很容易放弃。他说，“冥想是循序渐进，慢慢取得进步的。像其他我们想要掌握的技能一样，它也需要时间和多次练习。”“熟能生巧”是有道理的，一旦你开始尝试某件事(例如冥想)，你会提高自己，提高自己感知快乐的能力。

5.“我晚点再做。”

关于梦想，我们不知推迟了多少次。我们每天都沉浸在各种待办事项里，影响了我们人生目标的执行，有些目标总是一拖再拖，直到生命的后一刻，才意识到有很多该做却没时间做的事。研究显示，有确定的目标，并为之奋斗，能提高我们的幸福感。所以，不管你的目标是去旅游，还是致力于带给他人快乐，都不要找各种借口，推迟目标的执行。另外，拖延症会带给你很多麻烦。

人生就是一场旅行，在乎的是路边的风景，不要总是急于赶路，应让自己放慢脚步，感知快乐。

提高幸福感需做好的7件事

所有的健康人士都不会去跑马拉松，或参加铁人三项全能运动竞赛，更不会在周末的早上忽然变成运动狂人。相反，他们从事的是有规律、低强度的身体活动，这通常是他们生活的一部分。比如撒丁岛的牧羊人每天步行8公里以上，这对心血管的健康大有好处，对肌肉和骨骼也有积极影响，且不会像跑马拉松或三项全能一样引起关节损伤。

不要为了锻炼而锻炼，试着改变你的生活方式。如果不喜欢去健身房，也不必勉强自己，但是要注意在日常生活中增加运动的时间。比如不开车，走路去购物;上班时，在休息的时候散散步，而不是坐着喝咖啡、吃零食。让这些成为你生活的一部分，尽可能养成好的习惯，保持健康的机会就会大很多。