现代科学对梦的解释

梦与人体

现代医学对梦的研究已经证实，人类做梦不是一部分人所特有，而是伴随每个人终生的一种生理活动，是介于睡眠和觉醒之间大脑活动的第三状态。梦大约占去人生睡眠时间的1/5。

中医认为，做噩梦通常是由于阴虚火旺造成的，所谓阴虚指的是肾阴虚，火旺是心火旺。肾阴不足，就会导致心火旺盛，从而出现做噩梦、失眠、心慌、头晕等症状，有的人还会有腰酸的表现。

做梦有助于长寿

很长时间以来，都会有人分析，梦境与健康之间的联系，当然，至今也没有确切的结果。有人认为，做梦影响了人体的睡眠，休息不好，自然难以保持健康的身体。对此，有专家表明，做梦是一种正常的思维运转，经常做梦甚至有利于大脑的开发。

日本山梨大学研究人员根据相关研究结果得出结论：做梦有助于延年益寿。他们发现，大脑中存在着两类相反的促眠肽，一类肽能促进无梦睡眠，另一类肽能促进有梦睡眠。研究人员将促有梦睡眠肽施于动物体内，使动物的有梦期延长，结果发现，接受实验动物的平均寿命大大延长。日本医生还发现，痴呆症患者睡眠无梦期长，寿命大多数较短。

有些人觉得做梦会影响休息，夜里做梦后白天会感到有气无力，其实，这是心理因素所致。做梦者总把梦中的内容和让自己心情不愉快的事情联系在一起，导致思想负担加重，精神受到压抑，从而出现种种不适感觉。其实，做梦能够消除疲劳，因为做梦能够调节大脑皮层的兴奋与抑制过程。

做梦是人的生理本能，我们不必为自己做了美梦而欣喜万分，也不必为做了噩梦而沮丧，因为做梦本身对人体健康及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，果真如此的话，则应找医生看看。

如何才能“做一个好梦”

保证睡眠环境良好

1.睡眠环境要安静，否则很难入睡，或者好梦做到一半就醒了。建议关掉手机等干扰源。

2.睡眠环境要干净、舒适，这样才能更好更快地入眠。

3.要准时睡觉，不能睡得太晚，好在晚上11点之前入睡。

注意睡前的心情和饮食

1.可以在睡前喝一杯热牛奶，以调节自己的心情;或者看看笑话、喜剧片、听听歌，这些都有利于睡前有一个美美的心情。

2.可以舒服地泡一个澡，或者泡脚。

3.喝一杯牛奶，可以有效帮助我们入睡。如果入睡困难，可以吃点有助于安神的药物，如莲子汤、刺五加等。

4.睡前3小时不要饮酒或吃得太饱。