五禽戏好处 如何练习五禽戏效果更好

鹿戏

模仿神态表现：如鹿样心静体松，姿态舒展，表现其探身，仰脖，奔跑，回首之神态。五指张开，虎口握圆，第一、二指关节弯曲内扣。

基本动作：鹿步势，挺身势，探身势，蹬跳势，回首势。

功能，作用：舒展筋骨。

猿戏

模仿神态表现：仿其敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果之神态。

基本动作：猿步势，窥望势，摘桃势，献果势，逃藏势。拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。