20170418万家灯火节目：孙强讲预防骨质疏松

第三，适量运动

通过运动，调节骨的生长，特别是可预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。

第四，多晒太阳

因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可促进钙在肠道中吸收。好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15~30分钟左右。