太极拳招式 晨起一动作让男人精力强盛

今天，我们和大家分享一个太极拳招式，晨起做这一个招式就能让男人更加精力旺盛。男人清晨练太极健康很帮助，有些招式还具有强肾的作用，坚持做会让男人精力比从前更加旺盛。别不相信哦，练太极拳的好处就是这么直接，男人们赶紧来看看吧!

总体说来，男人们练太极具有三方面的好处，一方面是滋养命门，补充精力。二方面是补肾、后一方面是对生殖健康有利。

早上练太极拳补肾强精

一、通过太极拳运动锻炼增强人体各部位的柔韧性和协调能力，使人体精力充沛，气血旺盛，滋养命门之真气，达到延年益寿的功效。

二、每日正常的太极拳运动可以消除烦恼，因太极拳运动时体内“荷尔蒙”分泌会自然增多，从而增强肾功能。

三、男人们在日常生活中总是不太注意自己的健康，尤其是生殖健康这一方面，通过坚持习练太极球可以有效的滋养生殖系统。

因为男性在太极拳运动时，讲究“裆内时有千斤力，灵机一动妙无穷”的练功法则，在开步行拳时身体血流量大大增加，可有利于男性生殖健康。

贴士

练太极拳可提高肾功能能力，改善夫妻的生活，使生活和谐美满。已婚夫妇适当从事规律有序的太极拳运动，持之以恒的锻炼，把太极拳作为人们日常生活的必需品，可增强体质，防病治病，可谓两全其美!

下面可以教一下大家如何用太极来强精补肾

功法动作

直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

腰部是我们男人的重要身体部位，腰是肾脏之府，腰部的健康运一定程度上也反应了我们的肾脏的健康水平，所以，腰椎的锻炼很重要。

然后力量从腰椎发出，令两臂以大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手后在两膝间交叉。

结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)。

再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。

两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。

初学太极拳的要点及注意事项

太极拳是个阶段性学习过程，初学太极拳要掌握好步骤和节奏，在练习中寻找太极拳的学习方法。

第一阶段

练习太极拳应在姿势，动作上打好基础。掌握步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼法的基本要求，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展，柔和。

一、端正

首先注意姿势正确，保持上体自然正直，腰脊中正，两肩两胯自然放松，不可俯仰，歪斜或耸肩，扭胯。

在练习中，始终要保持中正安舒，这样才能领会到太极拳的意，用意念去控制动作。

二、稳定

要使上体端正舒适，首先必须保持下肢稳定。步形，步法是姿势当中的一部分，又是整个姿势的基础。

1.要把步型步法的要求弄清楚，单练各种桩步和步法。掌握弓步，虚步，仆步和独立步等步型的要领。

2.腿法。蹬脚，分脚，摆脚，踢腿，压腿。多练各种腿法和多做腰部柔韧性练习，可以增强下肢的力量，有利于动作的稳定。

练习太极拳能预防骨质疏松，练习太极拳能促进钙吸收，女性练习太极拳能保持容颜不老。

三、舒松

初学太极拳时在姿势动作中要注意舒松自然。舒松不是软化无力，而是按照要求，尽量把动作做得舒展些。任何运动总是松紧，张驰交替进行，太极拳也是如此。太极拳的特点是轻缓柔和，沉着自然，要求运劲如抽丝。

首先由舒松柔和入手，去掉不必要的紧张和生硬的僵劲，姿势动作力求舒展大方，自然柔和。

练习太极拳注意动作准确，速度均匀，消除拙力，用力要轻要匀。

第二阶段

练习太极拳注意掌握动作的变化规律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。着重掌握太极拳的动作规律，体现太极拳的运动特点。要注意以下要点：

1.连贯

做到节节贯穿，每个姿势动作要前后衔接，一气呵成，如行云流水，连绵不断。

2.协调

太极拳是全身性活动，要上下相随，完整一气。全身各部位的运动保持协调一致，形成一个处处牵连密切配合的全身运动。

3.圆活

太极拳的动作是以各种弧形，曲线为基础构成的，练起来灵活自然，衔接合顺。要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，体会松肩垂肘，屈膝松胯等要领。

太极拳循序渐进，切块进行，先分后合

如对初学者，应首先指导他们练习单推手、双推手及四正推手等，然后开始练习此对练套路。开始进度宁可慢一些，掌握好之后，再向前推进.而且要边巩固边推进，切勿贪多求快。

全套分为四段，在教学中每段还可分成若干组，切块推进。先要求路线、方向搞清楚.再要求劲力与连贯。

结语：学习太极拳的好处很多，今天，我们和大家分享了一组很实用的太极拳练习方法，只要男性朋友们坚持上面的方法进行练习，就可以让肾脏更加健康，让我们的身体更加健壮。想要补肾强身的朋友一定要坚持练习哦。