太极拳自学教程 太极拳架与内外三合的关系

二、内劲

有了正确的外形，掌握了动作的尺度，就会表现出精神和内气的充足，用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在。

1、整体即动作各部之间协调，上下配合无缝隙。

2、捎节领、中节随，根节摧。

3、呼吸内外呼吸相配合。

三、技法

技击是太极拳的灵魂，没有技击含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。

1、在练习太极拳有一段时间后，应在老师的讲解下弄清每个动作用法，敌我所处的位置。

2、每个动作的技击含意，也就是化发运用。

四、功力

功力是表示练习太极拳者的一项标准。一个有功夫的人，在练习时拳架低、重心稳、动作慢，呼吸深长，动作协调，虚实分清，用意指挥，动作以内带外，处处圆活，精神贯注。

五、拳理

不但练习时合乎拳理要求，并能弄清太极拳的基础理论。

1、太极拳的阴阳虚实规律。

2、有前即有后的理论根据。

3、有左即有右的运动方法。

4、互为根基的下肢变化。

结语：以上阐述了太极拳的拳架与内外三合的关系，通过练习太极拳能提高身体协调性，降低摔跌的风险。太极拳具有良好的健身、医疗作用，经常练习太极拳能提高身体素质。