42式太极剑 这个简单养"肾"运动

42式太极剑养生功效

一是胸怀

太极剑的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。

一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家“无为而无不为”的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以太极剑第一要练胸怀。

在太极剑各项技法运用中，都可以体现出太极剑广阔的胸怀。

二是心态

太极剑外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。

尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。

练习太极剑的大忌就是急躁和盲动。久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。

太极剑注重慢练，这也是需要我们保持一个平和的心态。

在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习太极剑要追求心态的锻炼。

三是智慧

太极剑的推手和技击都强调要以柔克刚，要用四两破千斤，后发先至等等。总之，无非是要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。

太极剑对待矛盾的态度就是要从侧面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空都是这些动脑原则的具体体现。

练习太极剑要掌握的奥妙在于动脑。就技击而言，太极剑的境界是不战而胜，因此需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。

四是修养

太极剑是文化拳，它的拳理深奥，涉及的知识面极广。事实证明，对太极剑的理论认识了解到什么程度，再通过下苦功夫才能练到什么程度，否则只能是架子。

所以要想弄通练好太极剑必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如：太极剑的拳理拳论拳谱大都是前人所传，不懂文言文，难于理解其中的含义，所以必须学习古汉语。

太极剑的哲理深奥，不学习哲学难以理解阴阳。太极剑的行功、练功、太极推手中的引化拿发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关，不掌握医学力学方面的有关知识就不可能把拳打好、打出内劲，就不可能提高推手的水平。

现代太极剑作为表演项目很受欢迎，人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学的音乐的了解。因此研练太极剑会使人不断提高自我修养的水平，努力学习掌握更多的知识。

五是健身和技击

健身和技击是太极剑外露的有形的功能。然而，其它任何一种拳术都具有这两个功能。只不过太极剑的锻炼老少皆宜，壮弱均可而已。

太极剑的健身、技击效能又是任何一门拳术所不能比拟的。仅就技击术来讲，太极剑的推手、散手、功法等，从理论、套路到训练手段，从低到高。由浅入深简单实用，自成体系，其它拳种无法望其项背。

老年人打太极剑的好处

1、打太极剑由于动作缓慢，动作幅度可控，可以锻炼心肺能力，能够使呼吸自然、细长、慢均。