太极拳教程 男女常做这运动一生不得癌

五是体温调节功能

因人体组织的导热性很差，身体不同组织的热量，也是靠血液循环运送体表组织而散发出去。<<<百岁老人只因做这运动延年益寿

六是防御功能

血液中含有白细胞和各种免疫抗体，当细菌和毒素浸人人体时，有的可被白细胞吞噬分解，有的可被抗体凝聚、沉淀或溶解，以清除细菌或病毒对人体的侵害。

人们在锻炼时，由于人体各部位肌肉和关节的放松活动，一张一弛，使各毛细血管开放，静脉淋巴的血液回流加速，因而减轻了心脏的负担。

另一方面有些锻炼形式如太极拳采用的是腹式呼吸，呼吸时横隔肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，这样，就能够有效提高心脏营养血管的功能，加强心肌的营养作用，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

况且横隔肌的一升一降和胸腹腔的一张一弛，可以促进肝脏、肠胃的蠕动，使肠、胃、肝、肾都发生适当运动，促进肝、胃的血液循环。

提高肠胃的消化吸收能力，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内物质代谢，增进食欲，降低血液胆固醇含量，增加血液中的白蛋白含量，对预防动脉硬化，降低血压都有明显效果。

第三、坚持练太极拳有利于提高人体的免疫功能

人体有六大免疫器官，包括脾脏、胸腺、甲状腺、肾上腺、淋巴结、粘膜屏障，他们构成了人体整个免疫系统。太极拳锻炼，对于增加人体粘膜中分泌型免疫球蛋白液，提高对病毒细菌的杀伤力，都有明显的效果。

太极拳强调“三调”

调心、调身、调息，在内外松静的前提下，只要身法正确，配合腹式深呼吸，久练之后，就会逐渐打通任、督二脉，形成小周天，任、督二脉一旦打通，口内就会源源不断的分泌唾液，而唾液中的分泌型免疫球蛋白含量较高，这被道家称为“金丹玉液”。

医学家认为人体唾液中的分泌型免疫球蛋白含量高，对入侵的病毒、细菌可以发挥较好地排除化解作用。国内有人通过实验发现，练15分钟太极拳后，唾液中的分泌型免疫球蛋白可以增加10%mg,而一个人身体衰老。

癌细胞聚积的主要原因是免疫功能退化，尤其是免疫细胞中起主导作用的T淋巴细胞的数量减少，活性下降较为明显。据说，60岁以上老年人中T淋巴细胞的活性还不到10岁儿童的二十分之丁。

由于免疫功能的降低，机体抵抗力下降，正不能压邪，因而，一些老年性疾病便随之增多。而坚持陈式太极拳锻炼则不愧为中老年人提高免疫力的灵丹妙药，战胜癌症的有效途径。

太极拳健身祛病机理与特点

1、太极拳健身祛病机理

太极拳是武术拳技与气功原理的有机组合，太极拳练好了，就是气功，打太极拳就等于练气功中的“动功”。太极拳作为有氧代谢运动，它强度适中、节奏分明、连绵流畅，加之意念导引、精神专注、动静结合，松静自然。

以及吐纳调息，呼吸深、细、匀、长等，因而加强了人体的自我调节能力，提高机体的免疫力和防御功能。用中医的理论来解释，就是通过太极拳的锻炼。

使人的阴阳、表里、寒热、虚实;精、气、血、津液、神、智等生命指标参量达到内在的和谐平衡及自身与自然界外在的和谐平衡，使人进行生理、心理、病理的自我调控、自我修复，从而达到祛病健身的效果。