四十八式太极拳教学 做这运动精神好

三四、右撇身捶

1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打

三五、左右穿梭

(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云

6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推

(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上

三六、退步穿掌

1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直

三七、虚步压掌

1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌

三八、独立托掌

右手前托左手侧撑左腿独立

三九、马步靠

1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠

四十、转身大捋

1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂 

四一、撩掌下势

1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步

6.仆步穿掌

四二、上步七星

1.弓步挑掌2.虚步十字架拳

四三、独立跨虎

1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌

四四、转身摆莲

1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚

四五、弯弓射虎

1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳

四六、右搬拦捶

1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳

四七、右掤捋挤按

1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手

6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按

四八、十字手

1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌

收势

1.分手平举2.两手垂落3.并步还原