太极拳教学 运动“处方药”让你身轻体健

4、增加柔韧性

根据少年儿童生长发育的基本规律，少年儿童和的骨质硬度小，韧性大，虽然不易骨折，但容易弯曲和变形，通过太极拳的系统训练可以刺激骨骼生长，帮助孩子身高的发育。

5、促进学习

少年儿童练习太极拳不仅不会影响学习，而且提高孩子的注意力的稳定性和对外界刺激的抗干扰能力，并且可以提早开发大脑，挖掘孩子的内在潜力。

练习太极拳的十大要点

1、虚领顶劲

练拳时要心静体松，立身中正，下颌略收，舌舔上颚，呼吸沉细自然，颈直但不可牵强，用神贯顶。

2、含胸拔背

胸略内含，但不是罗锅，脊背拔直，又不僵硬。腹部内收，尾闾中正。

3、松腰松髋

练习太极拳，注意腰胯的放松，做到松弛有度，才能轻松做到气层丹田。

4、分虚实

在太极拳中，“虚实”是一个重要的概念。简单的理解，“实”是稳定，“虚”是变化。虚实是相互转换的，在虚实的变化中以求灵活与稳定。

5、沉肩坠肘

肩不上耸，肘不上悬。肩肘自然下垂，均追求一个“松”字。做到了沉肩坠肘，动作才舒展、圆活，在技击中才能够攻中有防、防中带攻。

6、用意不用力

太极拳的演练过程均以意念领先，以意念为主导，以意领气，意到气到，气到力到，力由脚发，主宰于腰，形于手指，不用拙力。

7、上下相随

注意身体上肢和下肢的协调，并要主要身体重心的控制，保持平衡。

8、内外相合

太极拳有内三合与外三合。外三合包括：手与足合，肘与膝合，肩与胯合;内三合包括心与意合，意与气合，气与力合。演练太极拳要求内外合为一体，形显神达、神形兼备。

9、连绵不断

连绵不断均匀柔缓、动作如抽丝，是杨式太极拳的一个特点。较高层次的太极拳演练中要求劲断意不断，意断神可连。

在太极推手与太极对练中，要求做到沾、粘、连、随，连绵不断，如果有一处断了便不流畅，就会丢手给对方有可乘之机。

10、动中求静

太极拳要求动中求静静中动。在演练太极拳时要心静，全神贯注，以静御动，虽动犹静，在这种动中求静的状态下，才能够听到对方的劲力，将太极拳那种从容淡定、静如山岳、动如江河的风格展现出来。

结语：动中求静化太极。在我们的日常生活中，多练习太极拳，不仅可以帮助我们锻炼自己的意志力，而且对于治疗慢性疾病，也是很有好处的。不仅仅是老年人爱打太极拳，青少年打太极拳，也能帮助自己更好的提升专注力，还能帮助学习哦!