85式杨式太极拳 杨式太极拳85式动作

太极拳是一门博大精深的功夫，以前只有中老年人喜欢练太极拳，现在很多都市白领也加入到打太极拳的行列。多练太极拳不仅可以锻炼身体，而且减肥瘦身，所以很多姑娘们没事喜欢比划两手太极拳。杨式太极拳85式招式繁多，练习起来反而比较辛苦。

杨式85式太极拳谱

1、起势;

2、揽雀尾;

3、单鞭;

4、提手上势;

5、白鹤亮翅;

6、左搂膝拗步;

7、手挥琵琶;

8、左搂膝拗步;

9、右搂膝拗步;

10、左搂膝拗步;

11、手挥琵琶;

12、左搂膝拗步;

13、进步搬拦捶;

14、如封似闭;

15、十字手;

16、抱虎归山;

17、肘底看捶;

18、左右倒撵猴(5个);

19、斜飞势;

20、转身提手上势;

21、白鹤亮翅;

22、左搂膝拗步;

23、海底针;

24、闪通臂;

25、转身撇身捶;

26、进步搬揽捶;

27、上步揽雀尾;

28、单鞭;

29、云手(5个);

30、单鞭;

31、高探马;

32、左右分脚;

33、转身左蹬脚;

34、左右搂膝拗步;

35、进步栽捶;

36、转身撇身捶;

37、进步搬揽捶;

38、进步右蹬脚;

39、转身左打虎势;

40、转身右打虎势;

41、回身右蹬脚;

42、双峰惯耳;

43、进步左蹬脚;

44、转身三百六十度右登脚;

45、进步搬揽捶;

46、如封似闭;

47、十字手;

48、抱虎归山;

49、横单鞭;

50、野马分鬓(5个);

51、揽雀尾;

52、单鞭;

53、玉女穿梭;

54、揽雀尾;

55、单鞭;

56、云手(5个);

57、单鞭;

58、下势;

59、左右金鸡独立;

60、左右倒撵猴;

61、斜飞势;

62、转身提手上势;

63、白鹤亮翅;

64、左搂膝拗步;

65、海底针;

66、闪通臂;

67、转身白蛇吐信;

68、进步搬揽捶;

69、揽雀尾;

70、单鞭;

71、云手(5个);

72、单鞭;

73、高探马肘底看掌、

74、十字脚;

75、进步指裆捶;

76、上步揽雀尾;

77、单鞭;

78、下势;

79、上步七星;

80、退步跨虎;

81、双摆莲;

82、弯弓射虎;

83、进步搬揽捶;

84、十字手;

85、收势。

杨式太极拳85式的四大层次

第一层次

锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。

这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发粘;如果身上有痰饮等，则汗液粘滞。

体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上。肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步。等等。注意：身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。

第二层次

胸、背汗多。其他部位汗水渐少。

这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。此时的练习者养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、胯疼痛。在这一阶段的练习者，如果有明师指点，则可以向技击方向发展。开始有轻灵之劲力。

第三层次

背部汗多，其他部位汗水渐少。

此层次则为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。

第四层次

手脚汗多，其他部位无汗。此为高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界，无法描述。

此四层次，不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间，得此这不过百人。

结语：练习太极拳已经成为了一种时尚，已经有很多人成为太极拳的忠实粉丝。杨式太极拳85式是很多人都喜欢练习的。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性，所以，如果你想要锻炼身体，不妨加入到打太极拳的行列中来吧!