如何快速缓解痛经 缓解痛经的食物

痛经的快速解决方法

有些人喜欢吃一些药来治疗痛经，但是一定要对症治疗，而且还要在医生的指导之下服药。但是可以试一下下面的小妙招。

热敷

月经期间，很多美眉们都会出现月经疼痛的问题，那么我们可以采用热敷的方式，能够有效而又快速的解决疼痛的问题。将毛巾浸湿在适合皮肤的热水中，拧干之后敷在肚子上，或者运用热水袋来热敷肚子。

注意保暖

月经的时候女性的身体往往会很怕冷，所以这时候一定不要让自己着凉，要适量的增添衣物，特别是盆骨的位置更要加强保暖，因为离子宫较近，避免受到风寒而加重痛经的问题。

注意饮食

经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。避免过辣的食物摄入，辣椒以及刺激性、冰冷的食物都是在月经期间特别不能够食用的。

要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

经常运动

加强身体的锻炼，但是在月经期间可不要进行剧烈运动，运动要在月经来之前进行，能够在女性来月经时避免痛经的现象，而且步行等有氧的运动，都是具有调节身体的功效，所以适量的运动是对身体有益，还可以缓解痛经。

平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如做做瑜伽之类的静止动作。

按摩三阴交穴位

三阴交穴位位于小腿脚踝两边内侧，常按摩该穴位可是有助于保养女性的子宫和卵巢。因为是子宫壁脱离而导致的月经，所以子宫的保养是十分重要，在月经期间按摩可以有效质量痛经的问题。

止痛药

许多女性可能仍然不知道有效的止痛法就是在痛经出现之前吃止痛药。消痛灵(萘普生)和布洛芬(芬必得、炎痛停)这两种镇痛药是前列腺素合成酶抑制剂，可阻断炎症介质，令绞痛消失，即使痛也会减轻许多。

痛经的女性可以在来月经前服一粒布洛芬，然后根据包装上的服药指示连续服用几天(如布洛芬的缓释胶囊，每天 1～2 次，每次一粒;若为短效制剂，则需每天 3 次，每次一粒) ，直至痛经完全消失。

推荐3款缓解经痛的食谱

1、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。