这东西放床头竟减寿好几年
在经过了一天的忙碌之后，你会发现脚部特别容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。
而每天临睡前用温水泡泡脚，并且按摩一下脚心。
可以促进身体的血气的运行，充分活络舒筋，还能够帮助赶走体内湿气，能够让你美美的睡上一整晚。
11、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
12、请抛开手机
大多数女性朋友们临睡前一定要玩一玩手机、刷刷微博、看看微信，殊不知，这样会对人体健康造成很大的影响。
临睡前请抛开手机吧，手机电量以及信号极其微弱的时候，辐射非常之大，这时候好不要接触手机了。
也不要把手机放到枕头底下，好是搁置在离你有一段距离的其它位置为妥当。
13、风筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。
如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!
14、开窗通气
为了我们的身心健康，我们一定要保证室内的空气流通，每天早上起床之后，好把窗户打开通风，晚上睡觉前一定记得给关上，谨防夜晚着凉。
空气流通能够帮助我们快速入睡，注意睡觉的时候好不要蒙头大睡，那样对身体没有好处。
睡眠不好如何调理
坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上好在11时前进入睡眠。
早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。
中午有条件可以午睡，但时间好控制在1小时左右，且好不要再下午3点后还进行睡眠。
规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。
即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
适时的锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。
同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。
所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
好环境，好睡眠
有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。
睡眠时，好保持光线很弱，夜间好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
结语：看完了上面的文章，大家对于哪些东西不能放在我们的床头，睡觉前需要做好的准备工作以及睡眠不好的朋友的调理方法是不是已经非常熟悉了呢?希望小编的介绍能够给大家带来帮助，睡眠不好会直接影响到我们的身心健康，所以我们都要养成良好的睡眠习惯!
