厨房这一物搓脚竟有奇效

可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。

单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。

九、踮脚登楼

生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。