告别胃不适 这些既能养胃又能治胃病的食物快收好

“胃一不舒服就吃胃药，到底有没有能养胃的食物？”这是很多胃病患者的困惑。从中医的“食疗养胃”到现代医学的“营养护胃”，不少食材兼具养胃和辅助治胃病的双重功效。它们有的像给胃黏膜穿上“保护衣”，有的能调节胃酸分泌，还有的能促进胃肠蠕动。接下来就为你盘点那些既养胃又能辅助治胃病的食材，让你在享受美食的同时调理肠胃。

一、粥类：温和养胃的经典之选

（一）小米粥：胃黏膜的“修复专家”

小米富含淀粉、蛋白质、B族维生素和膳食纤维，其维生素B1含量是大米的几倍，维生素B2含量也高于大米，能防止消化不良及口角生疮。小米粥熬煮后表面会形成一层黏稠的“米油”，这层米油含有丰富的糊精、蛋白质和脂肪，能在胃黏膜表面形成保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，促进受损胃黏膜修复。有位慢性胃炎患者坚持每天早晚喝小米粥，三个月后胃镜检查显示胃黏膜炎症明显减轻。

（二）南瓜粥：中和胃酸的“天然能手”

南瓜含有丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，能黏附在胃黏膜表面，保护胃黏膜免受粗糙食物刺激。同时，南瓜性温味甘，入脾胃经，有补中益气、消炎止痛的功效。南瓜中的碳水化合物以多糖为主，能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。胃酸过多的人喝南瓜粥，能中和部分胃酸，缓解烧心、反酸症状。

二、蔬菜类：胃部健康的“绿色护卫”

（一）卷心菜：抗溃疡的“天然药物”

卷心菜富含维生素U，这是一种特殊的抗溃疡因子，能促进胃黏膜的修复和愈合，对胃溃疡、十二指肠溃疡有很好的辅助治疗作用。卷心菜还含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，同时膳食纤维能吸收肠道内的水分，使大便变软，易于排出。有研究显示，经常食用卷心菜的人，胃溃疡的发病率明显低于不食用者。

（二）胡萝卜：健脾和胃的“营养宝库”

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内能转化为维生素A，维生素A对胃黏膜有保护作用，能维持胃黏膜上皮细胞的完整性，防止胃黏膜受损。胡萝卜还含有挥发油，能促进消化液分泌，增强食欲，帮助消化。中医认为，胡萝卜性温味甘，入脾、胃经，有健脾和胃、补肝明目的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振的人来说，胡萝卜粥或清炒胡萝卜是不错的选择。