注意！这样吃饭等于“喂养”胃癌细胞

3、饮食不规律：胃也会“累垮”

“忙到没时间吃饭”“凌晨还在吃宵夜”，这是很多现代人的生活常态。但饮食不规律，会给胃带来极大的负担。胃是一个有规律蠕动和分泌胃酸的器官，到了饭点，胃会自动分泌胃酸，准备消化食物。如果此时没有食物进入胃部，胃酸就会直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜损伤。

而长期饥一顿饱一顿，会打乱胃的正常节律，使胃的消化功能紊乱。暴饮暴食会让胃过度扩张，损伤胃黏膜；而长期饥饿会导致胃黏膜得不到营养供给，抵抗力下降。此外，凌晨吃宵夜后，胃没有足够的时间休息，需要持续工作消化食物，长期下来会使胃疲劳不堪，增加胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发病风险。

这3个护胃习惯，请尽早养成

胃癌的发生是一个长期积累的过程，不良饮食习惯的影响也不是一蹴而就的。想要远离胃癌，就需要从现在开始养成良好的饮食习惯：

1.饮食清淡适中

减少高盐、辛辣、油炸食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果和全谷物，保证膳食纤维的摄入，有助于保护胃黏膜。

2.吃饭温度适宜

饭菜做好后放一会儿，待温度降至50℃以下再食用，避免过烫食物损伤黏膜。

3.规律饮食作息

按时吃饭，避免暴饮暴食和凌晨吃宵夜，给胃足够的休息时间。同时，定期进行胃部检查，尤其是有胃癌家族史、长期胃炎胃溃疡患者，更要重视筛查。

胃是我们身体重要的消化器官，它的健康与我们的饮食习惯息息相关。远离胃癌，从改掉不良吃饭习惯开始，好好呵护我们的胃吧！