胃不好快冲 这些“养胃天花板”绝了

（三）木瓜

木瓜性温，味酸，入肝、脾经，含有木瓜蛋白酶，这种酶能分解蛋白质，有助于食物消化，减轻胃部负担。同时，木瓜中的维生素C含量较高，可增强胃的免疫力，促进胃黏膜的修复。不过，木瓜偏寒性，脾胃虚寒的人不宜多吃，可搭配红枣、桂圆等温热性食材一起食用。可以将木瓜切成小块直接食用，也可做成木瓜牛奶，口感香甜，深受大众喜爱。

三、蛋奶豆类

（一）牛奶

牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养物质，具有滋养胃黏膜的作用。牛奶进入胃内后，会在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，缓解胃痛、胃胀等不适症状。但要注意，空腹不宜喝牛奶，因为空腹时胃蠕动快，牛奶在胃内停留时间短，营养物质难以充分吸收，而且部分人空腹喝牛奶可能会出现腹泻等不适症状。建议在饭后半小时左右饮用牛奶，每次200-300毫升为宜。

（二）鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质的氨基酸组成与人体组成模式接近，极易被人体吸收利用。蛋白质能够修复胃黏膜，增强胃的抵抗力。鸡蛋的吃法多种多样，水煮蛋、蒸蛋羹都是不错的养胃选择。尤其是蒸蛋羹，质地柔软，容易消化，不会给胃造成负担，适合肠胃功能较弱的人群食用。

（三）豆腐

豆腐富含植物蛋白、钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2等营养成分，具有益气和中、生津润燥的功效。豆腐质地柔软，容易消化，不会对胃产生刺激，还能补充胃黏膜修复所需的营养物质。可以将豆腐做成鲫鱼豆腐汤、麻婆豆腐（但要减少辣椒用量）、凉拌豆腐等菜肴，美味又养胃。

四、其他养胃食物

（一）蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、维生素、矿物质以及多种酶类等营养成分，具有健脾和胃、缓急止痛的作用。蜂蜜中的果胶可保护胃黏膜，减少胃酸分泌；其含有的多种酶类能促进食物消化。建议每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，水温不宜过高，40℃左右为宜，以免破坏蜂蜜中的营养成分。但要注意，糖尿病患者不宜食用蜂蜜。

（二）生姜

生姜性温，味辛，入肺、脾、胃经，具有温中散寒、和胃止呕的功效。生姜中的姜辣素能刺激胃黏膜，促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化。对于胃寒、食欲不振的人来说，适量食用生姜有很好的调理作用。可以在做菜时加入适量生姜，也可将生姜切成薄片，用开水冲泡成生姜茶饮用，但生姜性热，阴虚火旺、内火偏盛的人不宜多吃。

胃部健康需要长期的呵护，通过合理饮食，多吃上述这些养胃食物，再结合规律的作息、适当的运动，就能让我们的胃越来越好。如果你正被胃部问题困扰，不妨从调整饮食开始，给胃来一场“温柔的呵护”吧！