拯救气血虚 5款补气血靓汤，女性朋友赶紧学

面色苍白、手脚冰凉、整天无精打采……如果你也被这些症状困扰，很可能是气血虚在“作祟”。气血是女性健康美丽的基础，想要调养好气血，除了规律作息、适当运动，饮食调理也至关重要。今天就为大家带来5款补气血靓汤，简单易做，效果显著，女性朋友们赶紧学起来！

一、红枣桂圆枸杞汤：经典补气血良方

1、食材准备

红枣10颗、桂圆干15颗、枸杞20克、红糖适量。

2、制作方法

将红枣洗净去核，桂圆干去壳，枸杞用清水冲洗干净。

把红枣、桂圆干放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15分钟。

放入枸杞继续煮5分钟，最后加入适量红糖，搅拌均匀，煮至红糖完全融化即可。

3、功效解析

红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆补益心脾、养血安神；枸杞滋补肝肾、益精明目。三者搭配，再加上红糖温中散寒、活血化淤，这款汤能有效补充气血，改善面色苍白、失眠多梦等症状。特别适合经期或产后气血不足的女性饮用。

4、饮用建议

每周饮用3-4次，早晚空腹时饮用效果更佳。但要注意，桂圆性温，容易上火，体质偏热或上火期间的女性应适量饮用。

二、当归黄芪乌鸡汤：补气养血的“黄金组合”

1、食材准备

乌鸡1只、当归15克、黄芪30克、生姜3片、料酒适量、盐少许。

2、制作方法

将乌鸡处理干净，切成小块，放入沸水中焯水，捞出沥干水分。

当归、黄芪洗净，与乌鸡块、生姜片一起放入砂锅中，加入适量清水，再倒入少许料酒。

大火煮沸后转小火慢炖2-3小时，至鸡肉熟烂，最后加入适量盐调味即可。

3、功效解析

乌鸡富含蛋白质、维生素和多种微量元素，有滋阴补血的作用；当归补血活血、调经止痛；黄芪补气升阳、固表止汗。三者搭配熬汤，气血双补，能增强身体免疫力，改善气短乏力、头晕目眩等症状，尤其适合气血两虚的女性长期饮用。

4、饮用建议

每月饮用2-3次，感冒发热或经期量多的女性不宜饮用。