气虚则要扶正 秋季吃得对提升免疫力

除了食物之外，秋季扶正还有以下方法：

1、调节作息时间

保持规律的作息时间对于调理气虚很重要。尽量早睡早起，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和提升免疫力。

2、适度运动锻炼

适当的运动可以增强体质和免疫力，改善气虚症状。选择适合的运动方式，包括但不限于散步、跑步、练习瑜伽和打太极拳等。坚持适量的运动，但不过度劳累。

3、中医调理

中医具有丰富的经验和方法来调理气虚体质。可以求助于专业的中医师，接受中医诊疗和针灸调理，以提升正气和改善气虚。

4、管理情绪

情绪对身体的影响非常大。积极乐观的心态可以促进气血流畅、提升免疫力。保持积极的情绪态度，避免过度焦虑和压力。

5、注意保暖

秋季气温变化较大，要注意保暖，避免受凉受寒。特别是要保护好腰腹部和下肢，因为中医认为这些部位与气血运行有关。

6、合理调节饮食

除了食物的选择外，还要合理调节饮食习惯。避免过度饮酒、熬夜和暴饮暴食，适量摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。

结语：如果存在特殊情况或者慢性疾病，建议先从医师那里获得专业的意见。这样我们才能更好地面对气虚和各种健康问题，享受更加美好的生活!