排便困难可常吃这4类食物 还要保持这些排便好习惯

排便是我们每天非常重要的一件事，排便正常身体才能减少体内的废弃物质，但是有些人排便总是很困难，调节饮食是改善排便困难的一个重要方法，那么吃什么可以促进排便呢?有些人拍便困难是因为没有良好的排便习惯，哪些有关排便的习惯是正确的呢?

吃什么可以促进排便

一、高纤维食物

高纤维食物是促进排便的重要食物之一。高纤维食物可以增加肠道内的体积和水分，从而促进肠道蠕动，帮助排便。高纤维食物包括燕麦、全麦面包、豆类、水果和蔬菜等。

二、酸奶

酸奶含有益生菌，可以帮助维持肠道内的菌群平衡，促进肠道蠕动，从而促进排便。同时，酸奶中的乳酸菌还可以增强肠道免疫力，预防便秘等肠道问题。

三、水果

水果中含有丰富的水分和纤维素，可以增加肠道内的水分和体积，从而促进肠道蠕动，帮助排便。尤其是一些富含果胶的水果，如苹果、梨、柚子等，对促进排便效果更佳。

四、蔬菜

蔬菜中含有丰富的纤维素和水分，可以增加肠道内的体积和水分，促进肠道蠕动，帮助排便。尤其是一些富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、胡萝卜等，对促进排便效果更佳。