哪些食物属于“伪杂粮” 食用这4种常见食物要警惕

4、杂粮饼干

杂粮饼干也是很多人喜欢吃的零食，虽然名称是杂粮饼干，但是其中大部分都属于面粉，只含有少量的杂粮，有些杂粮饼干还会添加油脂、糖等调料，因此食用之后也会导致血糖快速升高，不建议需要控制血糖的人群食用。

如何控制血糖

1、按时服药

想要控制好血糖，需要按时服药，需要在医生的指导下决定服药的种类、剂量和次数，如果没有定期服药，容易导致血糖波动过高，对血糖的控制非常不利。

2、适当锻炼

想要将血糖控制在正常范围，需要进行适当锻炼，锻炼能促进能量的消耗，帮助体内糖分快速消耗，还能减轻胰岛素抵抗，从而起到降低血糖的作用。此外，运动可以增加肌肉含量，肌肉需要消耗更多能量，因此对于控制血糖来说非常重要。平时可以进行适当锻炼，对于老年人来说，散步、打太极、练习八段锦等都是很好的锻炼方式。

3、保持愉快的情绪

糖尿病患者尽量保持愉快的情绪，如果长期处于焦虑、忧郁的状态，会影响体内激素的分泌，从而影响血糖的控制。

结语：想要控制好血糖，饮食均衡非常重要，可以在主食中加入一些粗粮，要选择正确的粗粮，如果食用伪粗粮，很有可能导致血糖值更高。颗粒越完整的粗粮，越有助于控糖，但是粗粮不利于消化，如果消化功能下降，建议减少粗粮的摄入量。

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