失眠吃什么 多吃莲子可以达到这个效果
导致失眠的原因有很多，如果说你在平时经常会失眠的话，可以找一下原因，然后去进行治疗。失眠怎么办？失眠的应对方法有很多，但是不少人连一个方法都不知道。失眠吃什么？想知道的话，下面就为你详细的介绍一下。
失眠吃什么
莲子
莲子是一种对于改善失眠有显著效果的食物，莲子不仅是一种食物，还是一种中药材。莲子能帮助安神，让人的紧张情绪得到缓解，从而缓解失眠。对于那些总是精神很紧张的朋友来说，在晚上的时候吃点莲子是很好的。
洋葱
洋葱可以说是一种很常见的蔬菜，虽然它的味道比较刺激，但是对于舒缓我们的情绪也是有很好的作用的。洋葱能帮助止痛，还能降低人的血压和血脂，如果是因为疼痛、三高等问题出现了失眠，那么吃它来改善就是非常合适的。
葡萄
葡萄现在刚刚好上市了，葡萄中的葡萄糖比较多，能帮助增加人的体力，改善人的情绪低落问题。另外葡萄中含有一些维生素和矿物质，对于改善我们的体质也是很好的。每天吃葡萄不要过量，一般来说每次吃几颗就可以了。
猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
