脱发吃什么 多吃坚果能改善这个问题

脱发的问题现在困扰着很多人，不管是年轻人还是老人，现在脱发的都很多。脱发的原因很复杂，很多人脱发都快掉光了也不知道自己为什么会脱发。脱发吃什么?假如你有这样的疑问，那么今天小编整理的文章，你可一定要仔细看哦!

脱发吃什么

坚果

如果头发总是容易脱落，建议常吃一些坚果，像是开心果、核桃以及腰果等等。这些食物中的硒元素比较多，而且还含有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸等在，这些营养元素对于滋养头发效果都是很好的，可以有效的缓解脱发问题。

不过坚果中的油脂含量也很高，所以大家在吃的时候一定要注意控制量，一天大约两个核桃的量就可以了。如果摄入过多的脂肪，对于身体健康是不利的。假如本身就有胆固醇过高以及高血脂和高血压之类的问题，则更加应该小心。

胡萝卜

脱发患者吃胡萝卜也很好，胡萝卜中的维生素A比较多，这是一种可以帮助滋养秀发，改善头皮环境的成分。而且胡萝卜常吃还能美容、通便、保护眼睛，所以说建议大家在平时多吃一些胡萝卜，代替一部分的米面，还具有减肥的作用。

全谷类食物

全谷物的食物现在是很受欢迎的，不少对于减肥和养生比较了解的人，都会常吃全谷物的食物。全谷物的食物含有大量的矿物质和维生素，如果常吃就可以让头发更加的强韧，不容易断裂。另外全谷物的食物还能补充能量，缓解疲劳。

墨绿色的蔬菜

深绿色的蔬菜是营养很丰富的，对于脱发的朋友来说应该常吃。比如说苋菜、菠菜以及小油菜等等，这些食物中的纤维素含量很高，而且还有不少钙和铁元素。只有经常食用营养丰富的食物，让头发补充足够的营养，才能让脱发问题得到解决。

豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。