便秘吃什么 想不到木耳可以治疗这个病

3、药物影响

如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。

4、肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。

5、前列腺肥大压迫

中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。

便秘的危害

生活中，大家无时无刻都在摄入食物，而肠道对食物的消化吸收需要一定的空间，若肠道内残留的废物残渣无法及时排出，长期下来便会发生便秘的症状，对身体造成诸多危害。

衰老：若大便未能及时排出，残留在体内，毒素会造成体内元素失衡，引起皮肤衰老，造成内分泌失调，出现面部暗沉粗糙、色素沉着、痤疮等症状。

肥胖：宿便中脂肪含量较高，若在体内存留的时间越来越多，便会造成身体的脂肪不断被堆积，导致发胖。

口臭：口臭和体臭等症状也可能是毒素引起的。

肠癌：长期便秘困难会提高患肛门直肠疾病的风险，甚至容易罹患大肠癌。

猝死：高血压等心血管疾病患者出现排便困难，血压容易飙升，诱发中风甚至猝死的可能。

便秘怎么办

记得每日三餐定时定量吃，很多人为了减肥，节食，摄入量很少，自然就没有东西排了，偶尔又暴饮暴食，所以肠胃功能紊乱，无法正常也算正常了。

注意不要吃辛辣冰饮食物，便秘是肠道功能不够好的人群犯的，在本身底子不好的情况下去乱吃海喝，长期对肠胃的刺激也会引起各种便秘了。

坚持早睡早起，在正常活动的时间，你没有起床而是继续休眠，那么肠蠕动减少，自然而然消化差，就是说在该消化的时候，你身体的功能却无法正常运转。

保持愉快的心情，记得一个整天愁眉苦脸，思绪万千的人内分泌自然也是没有那么协调了，这样的情况也会引起肠胃功能失调，无法正常排便引起失调。

注意多摄入纤维食物，高纤维食物可以加快肠蠕动，改善便秘的习惯

多吃蔬菜，水果等食物，特别是可以帮助消化的香蕉，对便秘有作用的一些绿色果蔬。

可以看医生 ，通过中医对肠胃进行调理，改变肠道菌群环境，后期注意调养就会得到改善的。

结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么，我们现在应该知道什么食物可以帮助大家缓解便秘带来的一些症状了，在平时应该及时的避免便秘情况的出现，要多吃一点膳食纤维丰富的食物，平时适当的做运动，还有要多喝水。