高血脂适合吃什么 这些食物推荐每天吃

高血脂人群吃东西的时候需要注意，因为不少的食物对于病情都会产生影响，所以应该尽量挑选那些对身体有益处的食物来吃。具体高血脂适合吃什么?高血脂的危害有哪些?想知道的朋友们一定要看下面的文章哦!

高血脂适合吃什么

1.燕麦

高血脂患者可以多吃一些燕麦，具有降血脂和胆固醇的功效，因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。

2.玉米

玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等，并且含有膳食纤维，多吃玉米油可以降低胆固醇，并且还有一定的保健血管功效。

3.山药

山药自古以来就被当做是滋补佳品，它的营养价值很高，可以帮助我们保持血管的弹性，有效的避免多余脂肪的沉积，因此是很适合高血脂患者食用的一种食物。小编建议大家可以把山药放在米饭上蒸熟，代替一部分的主食食用。

4.海藻

海藻的脂肪含量非常低，热量也是很低的，属于一种健康的蔬菜，建议高血脂的患者可以经常吃。不仅仅是高血脂患者，如果是比较缺碘的，或者是正在减肥的人群，也很适合吃海藻。

5.银耳

银耳中的膳食纤维含量是比较多的，如果经常吃一些银耳，可以让我们的肠胃蠕动更快，有利于脂肪的排出。在银耳的时候方法很简单，可以放一些红枣或者是桂圆干一起煮汤，在下午感觉到疲劳、饿的时候吃一些就可以了。

6.芹菜

芹菜里面含有比较多的膳食纤维，具有降低血压和降血脂、降血糖的功效。

7.山楂

山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维，可以降低胆固醇，防治动脉硬化。