提高免疫力的食物 5类食物轻松提高免疫力

做法：先将山药清洗干净，加入水和冰糖，煮熟后即可食用。

3、平常调节免疫力偏方

茯苓山药芡实薏仁排骨汤

材料：茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。

做法：先将小排骨清洗干净，再将中药材清洗后，加入适量的水，大约煮半个小时左右，后将小排骨放进去，一起煎煮即可。

如何提高免疫力

1、全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝含有丰富的维生素A，现今都市人不愿意吃它。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

2、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、经常锻炼

现在由于工作学业的繁忙很多的人都缺乏锻炼，现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4、培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5、戒烟限酒

经常吸烟的人群，体内的血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，抗病能力就会不断地下降，所以一定要戒烟，喝酒少饮是有益健康的但是过多的话会减人体免疫功能，必须严格限制。

6、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

7、放松心情

保持积极的思维可以提高免疫力，以为大学的神经学家发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。它的研究确定了抽象思维是与免疫系统有着密切的关系的。

结语：免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，不同环节起到不同的作用。增强免疫力的食物主要有牛初乳、胶原蛋白、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物。以上还介绍了一些增强免疫力偏方的偏方，感兴趣可以自己做做看哦。