糖尿病能吃鸡蛋吗 糖尿病吃这些食物好

疾病的预防工作是非常重要的，日常生活中都有哪些预防糖尿病的方法呢?我们一起来了解一下。

如何预防糖尿病

吃饭先吃菜

吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

每周运动4小时

芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。

做个“谷物达人”

小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。

每天一杯茶

茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家在15年间，访问了3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。

减轻压力

在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。

睡够觉

耶鲁大学访问了1709名男性，发现每晚睡不够6小时的人，血糖控制得差。睡够8小时，则风险减半。

结语：糖尿病患者少少吃一些鸡蛋，煎、炸的鸡蛋是不可以食用的。常吃魔芋、黑木耳或者紫菜是对糖尿病患者非常好的事情。但是要注意的是，凡事都有度，不可一味的吃这些食物，要注意营养的均衡。每天少吃一些甜食以及多运动等，都是预防糖尿病的方法。