痛风能吃什么 痛风吃这些

栗子粥

材料：栗子粉30克，糯米50克(小儿减半)。

做法

1、栗子粉与糯米加水400毫升。

2、放砂锅内用文火煮成稠粥。

用法：温热服食，早晚各1次。

防治痛风的准则

调整生活方式有助于痛风的预防和治疗。痛风患者应遵循下述原则。

1、限酒

都知道喝酒比较伤身，如果经常饮酒是痛风发病的危险因素。研究显示，任何类型的酒精(包括红酒)均与痛风急性发作风险增高相关。轻度饮酒、中度饮酒和重度饮酒均比不饮酒或偶尔饮酒容易发生痛风。

经常饮酒者比偶尔饮酒者发生痛风/高尿酸血症的风险高32%，偶尔饮酒者比几乎不饮酒者发生痛风/高尿酸血症的风险高32%。

2、减少高嘌呤食物的摄入

研究显示，食用大量肉类者、大量动物内脏者、大量海鲜者痛风发病风险高;而食用大量乳制品者、大量植物蛋白者痛风发病风险低。

3、控制体重

研究显示，更高的BMI、肥胖的人痛风风险高。

4、增加新鲜蔬菜的摄入

研究显示，经常性食用新鲜蔬菜是痛风发病的保护因素。

5、规律饮食和作息

研究显示，饮食不规律的人比饮食规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高1.6倍。

6、规律运动

研究显示，痛风患者规律运动干预前后BMI、腰围、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛风发作次数差异均有统计学意义。

7、禁烟

研究显示，周围人经常吸烟者比周围人偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%，周围人偶尔吸烟者比周围人几乎不吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%。

结语：预防痛风的好方法就是少喝酒不抽烟，良好的生活习惯，平时多锻炼身体。患有痛风的人在饮食上就需要多加的注意，以上有几种适合痛风的饮食做法大家可以看一看做一做。