冬季怕冷吃什么 这些食物帮你抵御严寒

含碘食物

代表食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。

含蛋氨酸食物

代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

保养原理：低温使人体尿液中肌酸的排出量添加。脂肪代谢加速。肌酸的组成及脂肪的代谢都需求甲基，这些甲基可由蛋氨酸来供给。

怕冷怎么办

保持好心情

好心情能让各个脏器更和谐、更理智的发挥该发挥的作用。

按摩

常按摩腹部、腰部、背部、头部、足底和足腕，用手掌用力揉搓腰、腹、背等，用手指按摩足底，足腕部，每天一次或几次，能扩张血管，强身健体。

多运动

运动是可以促进血液循环的，可以扩张血管，传递热量，让肾和子宫得到热量，还可以强身健体。

多注意休息

严禁熬夜，让各脏器有个安静且宽松的时间进行代谢。早睡早起，少劳累。女人熬夜容易衰老，就是这个道理。

泡脚

长期用姜片、大蒜或葱头、少许盐和食醋等混合在热水里泡脚，一次三五十分钟，不断的加热水。姜能暖身、暖子宫;蒜能杀菌提阳气;盐既杀菌又美容皮肤;食醋能杀菌、美容、润滑皮肤。

总结：冬季虽然有很多人都觉得特别冷，但是如果你知道吃什么东西可以帮助改善的话，情况就会得到缓解了。记得多吃富含钙质和维生素的食品，它们能让你身体暖起来。另外多运动、多泡脚、多做按摩效果也是非常好的哦!