吃什么可以长高个子 这些食物帮你长高
长高的方法
充足的睡眠
若是想要长高，充足的睡眠是必不可少的，对于要长高的人来说，睡眠很重要，平时要注意，不要熬夜。
营养均衡
饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
晒太阳
能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
运动
首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
运动长高的方式有很多，只要这些运动能够锻炼到四肢，对骨骼起到拉伸的作用即可。
快速长高的注意事项
把握生长快速期
女生在12岁左右、男生在14岁左右生长快。90%以上女生身高增长快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。
注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长只要注意不要让孩子养成偏食的习惯，成年人自己也不应该挑食。
注重运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。
总结：以上就是关于长高的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当有处于身体发育的阶段的时候，不妨尝试一下以上的一些食物，说不定会有意想不到效果哦，希望大家在生活中能够注意。
