早餐吃什么 营养又美味

我们每天都要吃早餐，大家都知道早餐要吃好的道理。但是很多年轻女性为了保持身材不注重早餐的摄入。那么我们早餐吃什么营养有健康呢?有哪些早餐的食谱呢?今天就跟着小编学几样营养又美味的早餐吧。

早餐吃什么

雀巢谷物早餐

准备材料：雀巢营养谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒

做法

1、准备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用。

2、把切好的香蕉片放在盘子里，然后滴上几滴柠檬汁，这样做的目的是为了防止香蕉片变色。

3、取出一个小碗，放入适量的雀巢营养谷物早餐，再放入之前准备好的水果和干果，倒入低脂酸奶，搅拌一分钟即可。

酸奶水果盅

准备材料：奇异果、草莓、橙、酸奶。

做法

1、橙一切对半，用小刀沿橙皮划开，小心挖出果肉，各种水果切小粒。

2、倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟，装入橙盅即可。

3、鲜果酸奶谷物麦片

蔬菜玉米麦片粥

准备材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

做法

1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。

2、把玉米提前泡在水里，去掉上面的棒渣。第二天稍微冲洗一下就可以拿来煮粥了。

3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。

4、把小锅放置火上大火煮滚。