牛奶与豆浆 女人喝它们竟有这些好处

而豆浆出自黄豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素，而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。

专家介绍，黄豆的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。此外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。

除此之外，牛奶里含有乳糖，全世界约三分之二的人对乳糖不耐受，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，相比之下，豆浆在吸收方面更有优势，因为它含的是寡糖，可以100%被人体吸收。

总结：通过上文的介绍，相信大家对女人喝牛奶和喝豆浆的好处都有了些了解。原来喝这两样东西对身体有这么多好处，各位在平时的生活当中要适量喝一些，保持身体的健康。豆浆牛奶各有优劣，大家可以根据自己口味选择。