长寿饮食 长寿的人大多吃过这四种食物

下午6点

晚餐吃鱼，改善脑健康。记忆力衰退是衰老的一大常见症状。晚餐每周吃两次三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海鱼。这些鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善记忆力。奥兹博士建议，还应该少吃或不吃咸肉、香肠、热狗等加工肉食。因为这些食物中都含有与认知障碍症有关联的亚硝酸盐。

晚上10点

早睡早起，调节生物钟。老年人每晚至少应该睡够7小时。研究发现，晚上10点至凌晨2点大脑褪黑激素水平高，因而是佳睡眠时段。

总结：想要长寿，就要有良好的作息习惯，不能每天食用没有营养的垃圾食品，并且不锻炼身体，那么，这样是不会长寿的，因此，想要长寿的人群，一定要养成良好的作息习惯，并且在饮食方面也要多加注意哦!