不吃晚餐可以减肥吗 晚餐这样吃也能成功瘦身

主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。中国营养学会建议，人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入的量为250~400克。

晚餐减肥要避开4大误区

误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，易致肥

营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。