春天想补肾 黑色食物这样吃才有效

2.黑豆

不少人吃黑豆，只喝煮黑豆水或者直接用黑豆煲汤。其实与煮黑豆比起来，黑豆浆的中营养更容易吸收，还不影响消化。同时没有黑豆中粗纤维的影响，人体可以更好的吸收其中的蛋白质和卵磷脂。黑豆再配上板栗做豆浆，将有强腰补肾的效果。

3.黑木耳

黑木耳不仅补气血、舒经活络，关键还减肥、降血脂和控制血糖，是肥胖的中年男性不可错过的补肾食物。

可是黑木耳怎么吃呢?你还在凉拌吗?其实黑木耳可以煲鸡汤，提高抵抗力;黑木耳与红枣煲汤，健脾胃、补气血;黑木耳与香菇同吃，补钙又减肥。