健康的早餐 营养早餐怎么吃

营养师建议：这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。咖啡一天控制在两杯以内。不过，茶和咖啡好在餐前或餐后两小时才喝，因为会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要在进餐时喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过3次。

建议不要点套餐，例如吃汉堡就不要再吃薯条。饮料选择小杯橙汁或牛奶，而不要喝糖分多的可乐。另外，当天的午餐、晚餐不要再吃炸、煎食物，尽量选择煮或蒸的烹调方式。

结语：早餐对我们来说很重要，一顿营养丰盛的早餐能够给我们提供能量，早餐吃的好身体才能健康!希望上述介绍的这些营养健康的早餐食谱，能够帮助大家更好的生活哦!