饮食健康 每天一勺它三高降得快补脑又通便

燕麦

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。经常食用，有降低降低胆固醇的佳效。并且对糖尿病患者也有非常好的降糖的作用。 燕麦粥有通大便的作用，例如一些老年人常出现大便干燥的情况，吃燕麦能解便秘之忧。推荐：燕麦粥、燕麦糊。

洋葱

在这里建议三高的人群多吃洋葱。洋葱中含有维生素B族、胡萝卜素、微量元素、咖啡酸、桂皮酸、芥子酸等成分。经常食用，有降血压降血糖的作用，预防血栓形成。糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。洋葱中的可溶性食物纤维能刺激大肠，使肠运动更旺盛，有效改善女生常见的便秘症状。

预防三高的食物

西兰花