早餐吃啥有营养 早餐这样吃比较健康

2、早餐宜起床半小时后再吃

有人起得早，早餐吃得也早，其实这样并不好，早餐好在起床半小时后吃。

专家指出，一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化(消化食品)系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐合适，这时人的食欲旺盛。另外，早餐与中餐好间隔4至5小时。如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

3、早餐应有三类食物

早餐是十分重要的，但是事实上面很多人会不吃早饭，这不利于身体健康。