降低胆固醇的水果 吃什么可以降低胆固醇

火龙果是一种低能量、高营养的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，可以有效的帮助我们降低胆固醇。

梨

一项研究表明，一个梨子含有10克可以降低胆固醇的物质，满足人体每日对膳食纤维的需求。那些摄入膳食纤维多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量低，每天吃一个梨子可以有效的降低胆固醇。

橘子

橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此，橘子也是预防冠心病和动脉硬化的水果。有研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。