睡觉之前怎么吃能安神有个好睡眠呢

虽然说是睡前吃含有色氨酸的食物好，但是我们在时间上也是要有讲究的，不要吃了立马睡，这样色氨酸没有时间发挥作用，好在三个小时之前吃，这样既不会给我们的胃部造成负担，又会促进睡眠。

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