睡觉之前怎么吃能安神有个好睡眠呢

只有色氨酸摄入充足了才能起效

很多人就说了，自己已经吃了含有色氨酸的食物，比如睡觉之前喝了一点牛奶了，为什么还是不能促进入睡呢?其实色氨酸并不是神药，它是一种物质，积累到一定程度了才会发挥作用，所以说色氨酸只有我们摄入充足了才会起到效果。