吃什么减肥 起床后先吃这个一周瘦10斤

辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

绿豆芽

含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

牡蛎

牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

章鱼

虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。另外，暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。

海藻

它含有丰富的矿物质，不含热量。食用时可加入适量的醋，或用来炒蛋，以此增加菜的份量。

南瓜

它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。

鸡胸肉

它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。

奇异果

它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

豆腐

它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的热量。

结语：减肥的方法有很多种，但是我们在选择方法的时候要考虑到健康，而食物减肥和运动减肥算是比较健康的方法，那么吃什么食物有利于减肥呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!