夏天吃它排毒清宿便效果好

在饮食上如何排毒

1.食物做好搭配

我们身体能量的获得百分之八十都是来源于我们日常生活中的饮食，所以我们需要平时靠排出垃圾来保持我们身体的平衡，把容易吸收与容易排出的食物进行组合，这样是有利于我们身体保持良好工作状态的。

人们经常采用的组合是土豆和肉，鸡蛋和培根，鸡肉搭配米饭等，这样会加重我们身体的负担，是非常不值得推荐的。

我们平时吃饭好以蔬菜为主，搭配蛋白质或者是纯谷物才是更好的选择，水果的话建议不要在吃完甜点以后吃，这样对我们身体的排毒没有任何帮助。

2.多吃绿色的食物帮助排便

深绿色的蔬菜含有丰富的抗氧化剂和多种维生素、矿物质以及其他的植物营养素，其抗炎作用可以让免疫系统保持活力。

绿色蔬菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的快速排出。

所以我们平时可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加上少量的酱汁拌成沙拉使用，同时我们也可以把蔬菜加上水榨成汁来喝。

3.柠檬水要多喝

我们的身体百分之七十都是由水构成的，我们还可以帮助搬运身体内的垃圾，其重要性不言而喻，每人每天应该保证喝八杯水，喝足量的水才可以帮助我们排除体内垃圾。

除此之外，我们还可以在水里加入半片柠檬或者是柠檬果汁，趁热喝，有助于我们的消化系统和淋巴系统进行正常的工作。

这样就可以有效的促进清除我们身体内的毒素，同时柠檬水还可以帮助我们的肝脏排毒，平衡内分泌，而且很多研究证明，柠檬当中的柠檬酸盐可以有效的抑制肾结石的形成。

结语：体内毒素是我们的身体在新陈代谢过程中产生的废物，比如尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害重金属污染物等，这些有害物质会严重破坏我们的身体组织细胞，加快衰老甚至还会引起疾患，所以说我们平时要多吃一些排毒的食物，让我们的身体变的更加健康，体内的毒素越来越少。

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