看了它才知这么多年的早餐白吃了

如今人们的生活变得越来越好了，人们的生活品质也提升了，开始关注吃什么好，特别是早餐吃什么好，那么究竟早餐应该吃什么呢？早餐怎么吃才有营养呢？下面就跟着小编一起来看一看吧。

人们常说：早吃好，午吃饱，晚吃少。虽然人们都知道早餐的重要性，但是还是会陷入一些误区，下面就让我们一起来看看你的早餐吃对了吗？

NO.1误区：早餐吃得太丰盛

在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

补救：早餐吃得好指的是营养均衡，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、饺子等即可。

NO.2误区：早餐只吃水果

很多正在减肥的女士，早餐只吃苹果等水果。其实虽然水果的热量不多，表面上对减肥也是有利的，但是水果中只含有维生素、矿物质及纤维素，其他营养却极少，无法满足人体的需要。

因此人体会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。

补救：食用适当的奶制品和粗粮制品，不会增加太多热量但又能确保营养均衡。

NO.3误区：空腹喝酸奶

酸奶营养充足还对肠道有不少好处，因此成为很多人早餐的选择。但空腹喝酸奶不但会让酸奶中的益生菌被胃酸破坏，还会让胃酸分泌过多，长期下来可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。

补救：可以将酸奶配合着碳水化合物一起食用，例如面包等。

NO.4误区：常吃牛奶，鸡蛋或豆浆，油条

两种都是常见的早餐搭配，但其实都并不科学。前者缺乏碳水化合物，不能提供一上午所需的能量，只吃它们做早餐很容易就会又觉得饿;而后者油脂和热量都偏高，不易消化，一星期作为早餐食用的次数不能超过两次。

补救：牛奶，鸡蛋好再加点面包之类的主食；豆浆，油条一星期多吃两天。

NO.5误区：边走边吃

现今社会生活节奏很快，为节省时间，不少人会选择在路上吃早餐，进而出现边走边吃甚至边跑边吃的情况。

这其实很容易让肠胃因为供血不足而出现消化不良的状况，还有可能导致胃炎，甚至出现胃下垂。

补救：每天早起15-20分钟，平心静气地坐下来把早餐吃完再出门。