吃饭做到这一点 轻轻松松抗癌症

二、健康的饭后习惯

1、饭后漱口

饭后漱口是一种良好的生活习惯，饭后漱口可以有效预防牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病。三九艾美口腔专家表示，各种病原体游离在空气中，人们很容易吸入口腔，经常漱口，可清洁口腔卫生，达到防病的目的。

漱口水的温度也是有讲究的，建议用温开水漱口，医学研究表明，倘若漱口时不注意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，还会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。

    尤其是患有牙齿过敏，龋齿、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎的病人，冷或的热刺激，都会诱发或加重病情。而温水则是一种良性保护剂，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。

水量不宜过多，闭唇、鼓动两颊和唇部，运动舌头，使水能够在口腔内充分流动，利用水的力量，反复冲刷牙齿、牙龈及各部分粘膜，使食物残渣、软垢不在口腔内停留，达到清洁口腔的目的。所以，应要求孩子在每餐饭后、吃零食或喝甜饮料后漱口。

2、饭后散步

人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

根据近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。

    这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。

    这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

结语：上文中，小编为大家介绍了2个通过吃饭防止癌症的有效方法，你一定要认真记住便及时的改掉错误的吃饭习惯。在这个谈癌色变的年代，很多癌症都是由于不恰当的吃饭方式所导致的，因此，在生活中一定要养成健康的吃饭习惯从而降低患癌的风险，远离癌症缠身!