原来长寿老人都是这样吃出来的

2、绿茶抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度(生气的时候不容易脑出血啦) ，拿来漱口可保健牙齿。

3、红葡萄酒每天饮50—100毫升，可以延缓衰老，防心脏病，降血脂降血压。

4、要多喝豆浆，牛奶不易被我们黄种人吸收(如果喝完有胀气现象就表明不吸收哦，切记)。

5、常喝酸奶，酸奶的营养价值极高。

6、蘑菇汤提高抵抗力的佳品。

7、骨头汤延年益寿的补品。

8、要多吃五谷杂粮玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用)。

9、多吃大豆防乳腺癌。

10、土豆恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用。

11、山药营养价值很高。

12、红萝卜含维生素A，多吃可以不感冒噢!美容蔬菜，高温也不会使营养流失。

13、西红柿抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦。

14、大蒜抗癌之王，要生吃并且切成小薄片，因为里面的抗癌物质要与氧充分结合，才能产生(不要怕有口气，可以嚼茶叶去除它)。

15、黑木耳治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度。

16、花粉——要破壳、脱敏的那种花粉，去斑效果极佳，治前列腺增生，习惯性便秘，减脂。

17、螺旋藻抗辐射，治肺炎，糖尿病，降血脂血压。

18、垃圾食品：松花蛋、臭豆腐、味精(切记不能加温)、方便面、油条、葵瓜子(减肥人群更该远离)、菠菜(40岁以上的人不能吃哦，里面的草酸物质，容易导致钙、锌的流失)、猪肝、烤肉、泡菜酸菜。

19、注意：花生米剥皮吃，特别是不要让老年人吃那红皮。

20、微波炉辐射特别大，开开时一定要远离。

21、晚上好10：30睡觉，下雾时尽量不要出门(里面的细菌很多)。

远离这些食物

1.油炸食品

此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的危险食品。

在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

2.罐头类食品

不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

3.腌制食品

在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。

还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的长寿老人竟都是这样吃等相关内容。想要长寿的方法，就是要健康养生，平时的饮食要很注意，垃圾食品时要少碰的，好就不要碰了。文章中介绍的长寿养生方法是从一些长寿老人身上总结出来的，大家不要错过了。