饮食与健康 吃多了给你机会后悔

6. 喝足够的水

身体有足够的水分才能加速脂肪的分解。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，这样才能将多余的热量快速消耗掉。

7. 大餐主食首选全谷物食物

大米饭、白面包等精制主食会让你的新陈代谢速度变慢，而且会刺激胰岛素过度分泌，加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纤维，能让新陈代谢速度加快30%。而且和肉类等高蛋白食物一起食用，能让你的血糖上升缓慢，避免快速地储存脂肪。

8. 吃点消脂水果

木瓜和菠萝都是不错的选择，它们含有一种特殊的酶，能加快蛋白质和脂肪的分解。

9. 按摩操给肠胃减负

两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15 次，再逆时针旋转按摩15 次;移至下腹部按照之前的步骤再来一次。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续15 次，可增强消化排泄功能，加强胃肠排空的速度，但要避免过饱时进行。

10. 运动是好的后悔药

大餐一顿之后，与其坐在沙发上纠结与自责，不如第一时间行动起来。因为这个时候肠胃的负担较大，激烈的运动反而不利于身体健康，建议选择一些力量训练，比如深蹲、哑铃推举等。