睡觉的误区 趴着睡觉竟然有这样的危害

睡觉是我们多数人都会花费三分之一的生命去做的事情，睡觉看似很简单，往床上一躺就行了，实际上睡觉也有很多的讲究。不少人的睡觉方法都是错误的，这就导致睡醒了之后会有不舒服的感觉。睡觉的误区是什么?想了解睡眠不足的危害请看下文!

睡觉的误区

趴着入睡

在晚上睡觉的时候我们基本上都是躺在床上的，但是午休的时候很多人都会趴着睡觉。由于受到了场地的限制，所以只能趴着，这样的姿势对于人体是会带来较大的危害的。首先会导致手臂发麻，其次会影响呼吸，还会导致肠胃不适。

戴胸罩入睡

胸罩是女性朋友们基本上都会穿着的，如果你要睡觉的话，建议把胸罩脱掉，如果带着睡觉可能会造成一系列的问题。首先是会让人的血液循环比较慢，有束缚感，其次就是可能会影响乳房健康，导致乳腺增生、乳腺结节等问题出现。

美国有科学家调查研究发现，那些每天穿胸罩超过十二个小时的人，患上乳腺癌的可能性比常人高出30倍，而如果一整天都穿着胸罩，患乳腺癌的可能性则要高200倍左右。所以说，外出的时候穿着胸罩，回家建议女性朋友就脱掉吧。

室温过高

温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

室温和睡眠温度——20℃：在春秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。

200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是很好的睡眠温度。

室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。

因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度好恒定在17℃，这是适合人类思考的环境温度，也是很好的学习温度。

蒙头睡觉

蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。

平时空气中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。

被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。

枕着手睡

这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。

睡眠不足的危害

使人愚钝

我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

睡眠不足可增重

对于想要瘦身的朋友，千万别忽略了睡眠，因为睡眠不足是可以导致体重上升的。建议每天睡眠要达到7个小时以上，否则人的食欲会增加，睡眠不足的人更想吃东西，吃的多了自然很容易长胖。

结语：在睡觉的时候我们如果能采取正确的方法去睡觉，那么不仅仅是休息的效果会比较好，而且还能达到保健身体的作用。如果你总是在睡觉醒来之后觉得很累，甚至比没有休息的时候还疲劳，那么可能是睡觉的方法不对，要注意改进哦。